Zitat von Tiger im Beitrag #75

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Jetzt wird's Zeit für eine neue Kategorie!

Probleme in platonischen Beziehungen!

Man man man, ihr macht mich fertig :-)

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Hahahaha genial die neue Kategorie 😁😁😁

Es ist kein Problem, ich lass es an mir abperlen, will einfach nicht das sie sich falsche Hoffnung macht. Mache eine klare Ansage nächstes mal und wenn sie das nicht verstehen mag dann müssen wir wohl getrennte Wege gehen .

Mit den beiden liebäugle ich sowieso schon die ganze Zeit . Gibts Rabatt wenn ich beide gleichzeitig kaufe?

Ich habe ein neues Ziel - Gesunder Körper:

Dafür möchte ich mit dem Rauchen aufhören, erstmal über längeren Zeitraum keinen Alkohol mehr trinken (hab jetzt schon 4 Wochen Ramadan bedingt geschafft)essen und wasser fasten darf ich nicht weil ich aufgrund von entzündeten Nebenhöhlen Cortison und Antibitotika schlucken muss 😩
Im September folgt auch eine Nasenscheidewand und Nasenmuschel Operation ( Immer verstopfte Nase )

Der wichtigste Punkt ist für mich eine gesunde Ernährung, hierfür möchte ich jetzt 2 Wochen erstmal eine Entgiftungskur starten in meiner Vorstellung sieht das nach früchte und Salat essen aus , Wissen habe ich mir noch keins angeignet.

Hat jemand gute Tipps wo ich im Netz einen schönen Plan bekomme wie das abläuft ?
Eigene Erfahrungen möglicherweise ?Beispielpläne fürs Essen?

Zitat von Staytrue2yourself im Beitrag #81

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Ich habe ein neues Ziel - Gesunder Körper:
Der wichtigste Punkt ist für mich eine gesunde Ernährung, hierfür möchte ich jetzt 2 Wochen erstmal eine Entgiftungskur starten in meiner Vorstellung sieht das nach früchte und Salat essen aus , Wissen habe ich mir noch keins angeignet.

Hat jemand gute Tipps wo ich im Netz einen schönen Plan bekomme wie das abläuft ?
Eigene Erfahrungen möglicherweise ?Beispielpläne fürs Essen?

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Hab medizinisch alles abgecheckt , kann ich machen bin auch am Ende der Antibiotika Einnahme angelangt.

Habe einen recht gut durchdachten Plan zur Ernährung gefunden, der meiner Vorstellung von Obst und Gemüse entsprach. Mit 3 Mahlzeiten und Zeit zwischen Snacks . Kurzversion ist morgens Smoothies, mittags Suppen und abends Salate . Alles sehr abwechslungsreich (mein Portmonee wurde auch gut mitentgiftet 😁 So eine bio Papaya kostet einfach 3,99 das Kilo - wow)

Wie geht es mir : Montag und Dienstag waren sehr hart , war den ganzen Tag über müde und total erschöpft , eklige Kopfschmerzen. klar plötzlich keine Kohlenhydrate mehr und kaum Proteine da will der Körper wohl mit schlaf drauf reagieren.

Seit gestern auf einmal Euphorie Flash , mir gehts super und ich genieße richtig meine ungewohnte Ernährung . Von Kopfschmerzen keine Spur.
Habe im Internet gelesen das es aus medizinischer und kritischer Sicht daran liegt, das vermehrte Endorphinausschüttung eine Reaktion des Körpers auf Hungern ist bzw der Mangel an den nötigen kcal. Ich habe nicht das Gefühl das ich hungere jedoch ist mir bewusst das ich mit Obst und Gemüse niemals meinen Optimalbedarf an kcal erreiche.

Kommen wir zum Rauchen , jaja das gute Nikotin : Dienstag habe ich komplett geschafft ohne eine einzige Zigarette . Mittwoch dann leider doch wieder gelegentlich , mir ist dann aufgefallen das es an Ankerpunkten liegt so ala "an diesen Ort rauche ich immer eine, also ist die Schmacht und Lust auf eine Zigarette extrem höher als zB an anderen Orten "
Ich will versuchen die nächste Tage diese "Anker Raucher Spots" umzuankern damit sie mir in Zukunft nicht mehr im Weg stehen .
ZB gibt es in unserer stadt einen tollen Aussichtspunkt an dem ich öfter mal entspanne und eine Menge kippen rauche , bin was das Rauchen angeht auch ein großer Romantiker , naja aufjeden Fall habe ich vor zB an diesem ort dann ein täschen grünen Tee zu trinken statt eine Zigarette zu rauchen damit ich ihn in Zukunft mit Tee verbinde statt mit Zigaretten .

Zitat von Staytrue2yourself im Beitrag #85

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Kommen wir zum Rauchen , jaja das gute Nikotin : Dienstag habe ich komplett geschafft ohne eine einzige Zigarette . Mittwoch dann leider doch wieder gelegentlich , mir ist dann aufgefallen das es an Ankerpunkten liegt so ala "an diesen Ort rauche ich immer eine, also ist die Schmacht und Lust auf eine Zigarette extrem höher als zB an anderen Orten "
Ich will versuchen die nächste Tage diese "Anker Raucher Spots" umzuankern damit sie mir in Zukunft nicht mehr im Weg stehen .
ZB gibt es in unserer stadt einen tollen Aussichtspunkt an dem ich öfter mal entspanne und eine Menge kippen rauche , bin was das Rauchen angeht auch ein großer Romantiker , naja aufjeden Fall habe ich vor zB an diesem ort dann ein täschen grünen Tee zu trinken statt eine Zigarette zu rauchen damit ich ihn in Zukunft mit Tee verbinde statt mit Zigaretten .

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Zitat von Staytrue2yourself im Beitrag #85

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Habe im Internet gelesen das es aus medizinischer und kritischer Sicht daran liegt, das vermehrte Endorphinausschüttung eine Reaktion des Körpers auf Hungern ist bzw der Mangel an den nötigen kcal.

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Zitat

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Ich habe nicht das Gefühl das ich hungere jedoch ist mir bewusst das ich mit Obst und Gemüse niemals meinen Optimalbedarf an kcal erreiche.

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Der wäre wie hoch bei Dir?

Aus allg. medizinischer Sicht hierzulande geht der Körper dann eh an die Fettreserven. Ein kilogramm Fett hat schon ein paar viele kcal...

Versuche bewusster zu atmen, um die Muskeln - eher den ganzen Organismus - mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Dann klappt die "Verbrennung" besser und somit energieeffizienter.
Anleitungen zu Meditationsübungen sowie Hinweise beim (Muskelaufbau)Training sind eine Hilfe für die Atmungstechnik.

Zitat

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grünen Tee

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Besser nicht während der Entgiftungszeit und/oder Ernährungsumstellung, da diese Teesorte alles andere als magenfreundlich sein kann.

Probiere andere Teesorten.

Danke für diesen sehr geilen Beitrag.

Mein Grundumsatz liegt bei ca. 2100
Kalorienbedarf bei ca 3600
Errechnet mit fitforfun Kalorienrechner.

Atmen vom Muskelaufbau hab ich drauf
Das mit der Zuckersucht sollte subjektiv kein Problem darstellen da ich durch einige Low-carb Diäten bereits "Übung" habe.
Wie das bei einer Suppendiät aussehen würde kann ich nicht beurteilen. Ist der Unterschied enorm was da an Zucker fehlt?

Wann oder wie würde ich merken das der grüne Tee mir nicht bekommt ?

Zitat von Staytrue2yourself im Beitrag #85

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naja aufjeden Fall habe ich vor zB an diesem ort dann ein täschen grünen Tee zu trinken statt eine Zigarette zu rauchen damit ich ihn in Zukunft mit Tee verbinde statt mit Zigaretten .

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Zitat von Staytrue2yourself im Beitrag #88

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Danke für diesen sehr geilen Beitrag.

Mein Grundumsatz liegt bei ca. 2100
Kalorienbedarf bei ca 3600

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Zitat

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Das mit der Zuckersucht sollte subjektiv kein Problem darstellen da ich durch einige Low-carb Diäten bereits "Übung" habe.
Wie das bei einer Suppendiät aussehen würde kann ich nicht beurteilen. Ist der Unterschied enorm was da an Zucker fehlt?

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Naja, gut verdünnte Suppen haben sehr wenig (Industrie-)Zucker. Gemüsebrühe mit zusätzlichen Gewürzen sogar in etwa nur 1 % der empfohlenen Tagesdosis an Zucker.
Wenn dann zudem nur Tee mit Zuckerersatzstoffen wie z. B. Stevia getrunken wird, kann der Körper (und auch der Kopf) etwas missen, was er zuvor in zu erhöhten Mengen eigentlich täglich erhalten hatte.
--> typische Entzugserscheinungen können auftreten.

Zumal der Körper sich daran gewöhnt hatte, diese schnelle, einfache Energiezufuhr in Form von Zucker stets als "Kraftstoff" zu haben und regelmäßig zu bekommen.
Der Körper kann dann bockig werden, wenn er zu faul wurde, andere Energiegewinnungen zu nutzen;
und er will dann lieber wieder seinen Zucker-Energie-Kick.

Diese Sucht ist nicht selten mitverantwortlich für JoJo-Effekte bei bzw. nach Diäten.


Ähnlich bei Salz,
wenn der Körper nach einer Diät, nach Salzentzug, plötzlich wieder mehr Salz zugeführt bekommt,
gleichzeitig jedoch mehr Wasser aufgenommen werden muss, um nicht innerlich zu "versalzen".
Die Folge sind Wassereinlagerungen und somit Gewichtszunahme. 8g Salz bindet ca. 1 Liter Wasser im Körper: http://www.ernaehrung.de/lexikon/ernaehrung/n/Natrium.php

Zitat

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Wann oder wie würde ich merken das der grüne Tee mir nicht bekommt ?

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Wenn dir übel wird und/oder leichte Bauchschmerzen sowie ein Unwohlsein sich ankündigen.

Melissenmischung, Pfefferminze ist magenverträglicher. Spanische Orange schmeckt gut und Kamille ist insgesamt relativ neutral.
Alle diese Sorten haben auch kaum aufputschende Stoffe.

Zitat von BergerRoy im Beitrag #89

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bei einem Tässchen sollte es keine Probleme geben, bei starkem Konsum kann es bei manchen Menschen zu Magenschmerzen und Übelkeit führen, das enthaltene koffein kann Nervosität auslösen...aber dennoch eines der gesündesten Getränke die es gibt.

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Moin Stay,

find das cool das du neue Ziele hast, neues entdecken und Erfahrungen sammeln willst.

By the way, was ist aus der Dame geworden wegen der du hier wieder aufgeschlagen bist?

Servus Männer ,

@roy "noch schlimmer finde ich es wenn hochschwangere Frauen immer noch eine ganze Schachtel am tag rauchen...für mich grenzt das an "Körperverletzung" an das ungeborene"
Diesen Menschen begegne ich Gott sei dank nie auf meinen Wegen.

@Char
Nein nein mein kcal bedarf zu decken ist mir nicht so wichtig , werde nur aufpassen müssen nach der Kur langsam hochzuschrauben damit mich der Jo-Jo-Effekt nicht erwischt wenn ich auf gesund und ausgewogen umstelle.

Öl gönn ich mir mal in Form von Olivenöl in TL oder EL zum Salat aber auch nicht jeden Tag.
Gesalzen habe ich tatsächlich erst ein einziges Mal und zwar gestern da gab es einen warmen Salat mit Kartoffeln , zuchinni, Möhren , roter bete und Paprika aus dem Ofen. Du weißt nicht wie großartig ich mich danach gefühlt habe , wahrscheinlich wegen dem Salz 😁

Grünen Tee hab ich gestern mal gewagt und es war alles gut , habe da einen sehr milden und edlen aus Japan . Kann mir gut vorstellen dass wenn ich chinesischen gun powder trinken würde , das anders aussehen würde.

@Tiger
Danke :)
Mit der Dame läuft alles Prima. Ich verführe sie bindet. Ballspiel läuft reibungslos was invest angeht. Drama hat deutlich abgenommen, die kleinen Ausreißer werden sexuell behandelt.
Generell ist mir aufgefallen das Unternehmungen eine entscheidende Rolle spielen, zur kalten Jahreszeit waren wir beide ziemlich unkreativ und haben viel in meiner Wohnung "gehockt" so kam es unter anderem dazu das ich hier wieder aufgeschlagen bin.
Nächsten Winter werde ich definitiv kreativer was dategestaltung angeht.

Sauber! :-) Weiter machen !

Zitat von Staytrue2yourself im Beitrag #93

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warmen Salat

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Die schon bereits genannten Gemüsesorten in Scheiben geschnitten , in einer Backform ausgelegt 1El Olivenöl drüber bischen Salz und Pfeffer hab da ne Prise zwischen Zeigefinger und Daumen drüber geworfen.
Für 20 Minuten bei 250•C in den Ofen , zwischendurch einmal wenden im Anschluss noch 2EL Orangensaft(gepresst) drüber und voila.

Möchtest du die Gramm Angaben auch haben?

@koc ich kann Beiträge schreiben im sonstiges aber keine neuen eröffnen , in den Jubel und Jammer Threads auch nicht. Den Link den du mir zur Ernährung da gelassen hast durfte ich auch nicht öfffnen.
Bergerroy hat mir ein Nachricht geschickt und ich durfte nicht drauf antworten.

Liegt wohl daran dass das System mich nicht als großen Ratgeber Kunden erkennt . Bitte ändern.

Ah, ok, danke.
Dachte das da

Zitat von Staytrue2yourself im Beitrag #93

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einen warmen Salat mit Kartoffeln , zuchinni, Möhren , roter bete und Paprika aus dem Ofen.

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Die gute alte Wahrnehmung 😁

Ich meinte mit dem warmen Salat mein ofengemüse , mir ist grade erst klar geworden dass du unter Salat , Blattsalat, Kopf, Rucola etc verstehst 😁

Es gibt nichts lustigeres als Missverständnisse .

Habe zu dem Gemüse keinen Salat mehr gegessen.
Und ja super lecker , easy und schnell zubereitet. Wird aufreden Fall öfter in meine zukünftige Ernährung verbaut.

Gestern gab es Thai-Curry Suppe auch super gut, ich gehe nie wieder zum Vietnamesen deswegen 😅

Zitat von Staytrue2yourself im Beitrag #97

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@koc ich kann Beiträge schreiben im sonstiges aber keine neuen eröffnen , in den Jubel und Jammer Threads auch nicht. Den Link den du mir zur Ernährung da gelassen hast durfte ich auch nicht öfffnen.
Bergerroy hat mir ein Nachricht geschickt und ich durfte nicht drauf antworten.

Liegt wohl daran dass das System mich nicht als großen Ratgeber Kunden erkennt . Bitte ändern.

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