Einleitung Seite 9

Was mir Menschen gesagt haben: Seite 18

Und wenn du das verdaut hast, fangen wir mal richtig an. Seite 22

Kapitel 1 Sofortmaßnahmen

Sofortmaßnahmen nach der Trennung Seite 23
Sofortige räumliche Trennung Seite 24
Ablehnung von Freundschaftsangeboten Seite 25
Warum man nicht per SMS Schluss machen sollte... Seite 28
Beendigung sämtlicher Vorteile, die die Ex in/aus der Beziehung bezogen hat Seite 29
Wegpacken aller Erinnerungsstücke Seite 30
Heul nicht vor deiner Ex! Seite 31
Briefe schreiben? Seite 32
Ein ( nicht ganz ernst zunehmender ) Beispielbrief für Männer Seite 33
Rache an der Ex? Haben wir so etwas nötig? Seite 35
FB & Co. Seite 36
Flashbacks & Träume von der Ex Seite 38

Kapitel 2 Kontaktsperre

Kontaktsperre Seite 40

Was ist die KS und was soll sie bringen? Seite 41
Wird die Ex mich nicht vergessen wenn ich eine Kontaktsperre mache? Seite 42
Um die Ex kämpfen? Willst du dich mit Gewalt lächerlich machen? Seite 44
Unser Verhalten in der KS Seite 46
Was du tun musst und wie du auf Kontaktversuche der Verlasser reagierst Seite 47
Was waren meine Fehler? Seite 48
Was waren die Fehler der Ex? Seite 51
Was will ich wirklich? Seite 52
Was hast Du während der KS zu tun? Seite 53
Problem-Exen Seite 57
Sex mit der Ex? Seite 70
Was geht in Exen nach der Trennung vor? Seite 70
Was tun, wenn sich der Bruch einer sehr langfristigen Beziehung andeutet? ( Tipps für Männer !) Seite 72
Trennungen wenn Kinder betroffen sind Seite 74
Zum Abschluss Seite 79

Kapitel 3 Erste Hilfe bei Liebeskummer

Erste Hilfe bei Liebeskummer Seite 80

Was ist Liebeskummer? Seite 83
Wie beende ich diese schlimmen Gefühle? Seite 92
Warum habe ich diese Gefühle? Seite 109
Wie soll ich mit meinem Ex-Partner umgehen? Seite 120
Warum musste das mir passieren und was kann ich tun damit es nie wieder passiert? 140
Was kann ich tun damit es mir besser geht? Seite 148
Eine neue Liebe Seite 156
Liste aller Übungen Seite 162


Kapitel 4

Ein paar grundlegende Begriffe ( ein bisschen Technik muss sein ) 163

Alpha Seite 164
Betaisierung Seite 171
Exengelaber Seite 172
LJBF ( DU bist viel zu nett! ) Seite 173
Kopfkino Seite 175
Aber ich liebe sie doch! ONEITIS und andere Obsessionen Seite 176
PDM Pussy-Diagnose-Modus Seite 183
Orbit Seite 184
Ping-Nachrichten Seite 185
Rebound - Beziehung Seite 186
Gras is Greener Syndrom Seite 187
Affen-Lianen-Taktik Seite 189
Was zum Nachdenken Seite 190

Kapitel 5

Lieb dich selbst, sonst liebt dich keiner! Seite 192

Was bedeutet dir die Liebe? Seite 195
Liebe ich mich? Seite 198
Warum soll Nächstenliebe wichtiger sein als Selbstliebe? Seite 200
Ist es Liebe oder Selbstverleugnung? Seite 204
Was erwartet ihr von der Liebe? Seite 206
Warum suchst du die Liebe eines anderen Menschen? Seite 209
Lern dich selbst zu lieben Seite 211
Überleg dir mal was Erpressung mit Liebe zu tun haben soll Seite 222
Was macht eine Beziehung glücklich? Schon mal drüber nachgedacht? Seite 225
Erwarte ich in Beziehungen von anderen etwas, das ich selbst nicht geben kann? Seite 227
Liebe, Treue, Eifersucht. Was haben die miteinander zu tun? Seite 231
Ein paar abschließende Gedanken zu diesem Teil Seite 233

Kapitel 6

In 7 Schritten in ein neues Leben Seite 236
Erkenne dich selbst Seite 241
Du bist was du denkst Seite 248
Denke nur noch positiv! Seite 268
Erkenne was du wirklich willst! Seite 280
Kümmere dich um deinen Körper! Seite 299
Geld? Zu wichtig um sich nicht drum zu kümmern! Seite 307
Was bedeutet Glück? Seite 319
Der kleine Optimist Seite 327
Montag „Ich fange jeden Tag neu an!“
Dienstag: „Sich im Beruf selbst einbringen!“
Mittwoch: „Ich unternehme immer den ersten Schritt!“
Donnerstag „ Ich rede gut zu mir!“
Freitag „ Ich mache aus allem das Beste!“
Samstag „Ich vertraue dem Leben!“
Sonntag „Ich lebe nach Herzenslust!



Kapitel 7

Frame und grundlegende Einstellungen die du entwickeln musst! Seite 372
Du sollst loslassen was dich behindert! Seite 373
Du sollst Grenzen setzen! Seite 378
Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstbild Seite 381
Lebe selbstbestimmt! Seite 388
Übernimm selbst die Verantwortung für dein Leben! Seite 390
Kein „Ich sollte“ mehr! Seite 393
Legt Euch Prinzipien und Werte zu und lebt diese! Seite 394
Sei offen für Neues! Seite 395
Mach den Mund auf und rede! Seite 397
Lerne, „Nein!“ zu sagen! Seite 398
Lebe im Jetzt! Seite 401
Sei ein Mann! Seite 405
Von Wut und Hass ( Der Umgang mit Stinktieren ) Seite 411

Kapitel 8 Ziele

Such Dir Ziele im Leben Seite 414
Warum und wofür brauchen wir Ziele? Seite 415
Wo stehe ich und was mach´ ich hier eigentlich? Seite 429
Finde dein Ziel Seite 437
Wo geht´s lang? Seite 482
Etappen auf dem Weg Seite 492
Ein kleiner Einwurf Seite 500
Wie es danach weitergeht Seite 549

Kapitel 9

Neu.de, Hollywood, die Kirche und andere Lügner Seite 550
Die Experten Seite 551
Die schlimmsten Lügen im Überblick Seite 553
Die Erlösungslüge
Die Partnerschaftslüge
Die Liebe und der liebe Gott
Psychologen bei der Beziehungsarbeit
Die Liebeslüge
Die Techniklüge
Tantra - Sexualtechnik nur für Eingeweihte
Die Partnerlüge
Lügen um Erfüllung und Frustration
Die Verfügbarkeitslüge
Von Wunschträumern und anderen Phantasten oder "Das Universum liefert heute nicht! 581
Welche Bücher welcher Wunschträumer nehmen wir uns denn jetzt zur Brust?
Bärbel Mohr, das Wunsch-Engelchen oder „Löffel biegen“
Kurt Tepperwein oder „Der falsche Professor“
Rhonda Byrne oder „Die Herrin der Anziehungskraft“
Esther Hicks oder „Die Nase Abrahams“
Unser Lehrer Dr. Frankh
Extrem-Gewünschel in Frage und Antwort
Die (selbsternannten) Beschützer des Abendlandes oder "Hirnwichsen über Werte" Seite 671
Die Wertefalle
Was Werte sind
Was Werte sicher nicht sind
Von der Widersprüchlichkeit der Werte
Die blöde Idee einer Wertehierarchie
Wie man Werte missbrauchen kann
Von der Unmöglichkeit, bestimmte Werte zu leben
Die Wertediskussion Seite 726
Die Stunde der Geier in der Wertedebatte
Die neue Sehnsucht nach den „guten alten Werten“
Der Wertewandel
Werte und der Krieg der Kulturen
Der Wert der Werte Seite 754

Kapitel 10 Beziehungen

Mal was Grundsätzliches zu Beziehungen Seite 758
Warum wir uns verlieben Seite 759
Warum die Schmetterlinge nicht bleiben Seite 762
Was erwarten Frauen von einem Mann? Seite 765
Was erwarten Männer von einer Frau Seite 769
Wie wird aus Verliebtheit Liebe? Seite 773
Welche Formen der Partnerschaft gibt es? Seite 776
Wie vernichte ich eine Beziehung, aber gründlich! Seite 779
Eifersucht Seite 784
Emotionale Erpressung durch Schuldgefühle Seite 788
Wie also lösen wir das Problem? Das Umkehrverfahren. Seite 792
Schritt 1:
Schritt 2:
Schritt 3:
Schritt 4:
Schritt 5:
Schritt 6:
Schritt 7:
Schritt 8:

Kapitel 11 Fremdgehen

Fremdgehen Seite 801
Promiskuität / häufige Affären Seite 802
Produktiver Umgang mit Eifersucht Seite 813
Gehen Frauen anders fremd als Männer? Seite 822
Fremdgehende Männer Seite 824
Warum Frauen fremdgehen Seite 826
Warum gehen Männer fremd? Seite 829
Woran merkt man, dass der Partner fremdgeht? Seite 830
Gibt es ein typisches Fremdgeh-Alter? Seite 833
Mythos Fremdgehen: 11 Gründe für den Ausbruch Seite 834
Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie... Seite 837
Soll man einen Seitensprung verzeihen? Seite 840
Treue ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung! Seite 843

Kapitel 12

Regeln für Beziehungen Seite 846
1. Kleine Einführung Seite 846
2. Zuhören Seite 849
3. Liebe braucht gemeinsame Zeit Seite 853
4. Heute schon was Gutes gesagt? Seite 856
5. Wünsch dir was, sag was du willst! Seite 858
6. Gute Regeln machen Streit zur Kunst Seite 861
7. Sex ist eine mächtige Sache! Seite 866
8. Krisenzeiten sind tragbar Seite 870
9. Drei sind einer zu viel! Seite 877
10. Gewalt tötet jede Liebe! Seite 886
11. Zum Abschluss Seite 890
Kapitel 13 Outer Game

Und jetzt zu etwas ganz anderem Seite 891
Wo fangen wir an? Seite 892
Sport Seite 893
Kleidung und Accessoires Seite 894
Werde ein sozialerer Mensch! Seite 895
Einstiegstrainingsplan Seite 898
Grundsätzliches zu Ernährung und Gewicht:
Kleine Workouts mit großer Wirkung
Fitness-Test:
Woche 1
Woche 2
Woche 3
Woche 4
Wie geht’s weiter?
Auf in die zweite Runde!

Kapitel 14 Das Regame

Wie gewinne ich jetzt meinen Ex zurück? Das Regame! Seite 944
Grundsätzliches. Punkte die man beachten muss, bevor man wirklich mit der Rückgewinnung beginnt.
Seite 945
Nadine und Klaus
Wer sind Nadine und Klaus?
Wie und warum sollen Nadine und Klaus eingesetzt werden?
Wie und warum sollen Nadine und Klaus eingesetzt werden?
Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen sie bitte...
Wie man es nicht machen sollte Seite 954
Erste Kontaktaufnahme nach der KS Seite 956
Das erste Treffen nach der Kontaktsperre Seite 958
Wie geht es weiter? Seite 960

Kapitel 15

Gedanken zum Tag Seite 961
Januar
Februar
März
April
Mai
Juni
Juli
August
September
Oktober
November
Dezember

Kapitel 16

Ein paar abschließende Worte Seite 1019


Annex M: Sofortmaßnahmen bei einer Trennung! Seite 1021

Und hier die Fassung für Frauen


Einleitung Seite 8

1. Sofortmaßnahmen nach der Trennung Seite 23

1.1. Räumliche Trennung
1.2. Freunde bleiben? Du mich auch!
1.3. Entzug der Vorteile aus der Beziehung
1.4. Erinnerungsstücke wegpacken
1.5. Nerven bewahren
1.6. Briefe schreiben?
1.6.1. Was will ich mit einem Brief erreichen?
1.6.2. Warum kein Brief nach Beendigung der Partnerschaft helfen kann
1.6.3. Ein ( nicht ganz ernstgemeinter ) Beispielbrief für Frauen
1.7. Rache an dem Ex? haben wir sowas nötig?
1.8. FB & Co.
1.9. Flashbacks

2. Kontaktsperre Seite 44

2.1. Was ist die KS und was soll sie bringen?
2.2. Wird der Ex mich nicht vergessen wenn ich eine Kontaktsperre mache?
2.3. Um den Ex kämpfen? Willst du dich mit Gewalt lächerlich machen?
2.4. Unser Verhalten in der KS
2.5. Was wir tun müssen und wie wir auf Kontaktversuche der Verlasser reagieren
2.5.1 Was waren unsere Fehler?
2.5.2.Was waren die Fehler des Ex?
2.6. Was will ich?
2.7. Was haben wir während der KS zu tun?
2.8. Problem-Exen
2.9. Sex mit dem Ex?
2.10. Was geht in Exen nach der Trennung vor?
2.11. Trennungen wenn Kinder betroffen sind
2.12. Zum Abschluss

3. Erste Hilfe gegen Liebeskummer Seite 93

3.1. Was ist Liebeskummer?
3.2. Was kann ich dagegen tun?
3.3. Warum habe ich diese Gefühle?
3.4. Wie soll ich mit dem Expartner umgehen?
3.5. Warum musste das mir passieren und was kann ich tun damit es nie wieder passiert?
3.6. Was kann ich tun um mich wieder besser zu fühlen?
3.7. Eine neue Liebe
3.8. Liste aller Übungen


4. Ein paar grundlegende Begriffe Seite 195
(ein bisschen Technik muss sein)

4.1. Was Männer wirklich wollen!
4.2. Männer einfach erklärt
4.3. Exengelaber
4.4. Regeln für ein erstes Date
4.5. Kopfkino
4.6. Oneitis
4.7. Cock-Diagnose-Modus
4.8. Orbit
4.9. Ping-Nachrichten
4.10 Rebound-Beziehungen
4.11. Gras is greener- Syndrom
4.12. Affen-Lianen-Technik
4.13. Was zum Nachdenken

5. Lieb dich selbst, sonst liebt dich keiner! Seite 264

5.1. Was bedeutet dir die Liebe
5.2. Liebe ich mich?
5.3. Warum soll Nächstenliebe wichtiger sein als Selbstliebe?
5.4. Ist es Liebe oder Selbstverleugnung?
5.5. Was erwartest du von der Liebe?
5.6. Warum suchst die Liebe eines anderen Menschen?
5.7. Lern dich selbst zu lieben
5.8. Überleg dir mal was Erpressung mit Liebe zu tun haben soll.
5.9. Was macht eine Beziehung glücklich? Schon mal drüber nachgedacht?
5.10. Erwarte ich in Beziehungen von anderen etwas, das ich mir selbst nicht geben kann?
5.11. Liebe, Treue, Eifersucht. Was haben die miteinander zu tun?
5.12. Ein paar abschließende Gedanken zu diesem Teil

6. In 7 Schritten in ein neues Leben Seite 315

6.1. Erkenne dich selbst
6.2. Du bist was du denkst
6.3. Denke nur noch positiv!
6.4. Erkenne was du wirklich willst!
6.5. Kümmere dich um deinen Körper!
6.6. Geld? Zu wichtig um sich nicht drum zu kümmern!
6.7. Was bedeutet Glück?
6.8. Der kleine Optimist

7. Frame und grundlegende Einstellungen Seite 479
die du entwickeln musst

7.1. Du sollst loslassen was dich behindert!
7.2. Du sollst Grenzen setzen
7.3. Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstachtung
7.4. Lebe selbstbestimmt
7.5. Übernehmt selbst die Verantwortung für euer Leben!
7.6. Kein „Ich sollte " mehr!
7.7. Steht zu euren Werten im Leben!
7.8. Sei offen für Neues!
7.9. Mach den Mund auf!
7.10. Lernt, Nein zu sagen!
7.11. Lebe im Jetzt!
7.12. „Ich ruf dich an!“ - Vom Leben in der Warteschleife
7.13. Von Wut und Hass ( Der Umgang mit Stinktieren )

8. So suchst du Ziele im Leben Seite 523

8.1. Wozu Ziele?
8.2. Wo stehe ich und was mach ich hier eigentlich?
8.3. Finde dein Ziel
8.4. Wo gehts lang?
8.5. Etappen auf dem Weg
8.6. Ein kleiner Einwurf
8.7. Ziel erreicht?

9. Neu.de, Hollywood, die Kirche und Seite 717
andere Lügner über die Liebe

9.1 Die Experten
9.2. Die schlimmsten Lügen im Überblick
9.3 Von Wunschträumern und anderen Phantasten oder „Das Universum liefert heute nicht!
9.4. Die ( selbsternannten ) Beschützer des Abendlandes oder „Hirnwichsen über Werte"

10. Mal was Grundsätzliches zu Beziehungen Seite 996

10.1. Warum wir uns verlieben
10.2. Warum die Schmetterlinge nicht bleiben
10.3. Was erwarten Frauen von einem Mann?
10.4. Was erwarten Männer von einer Frau
10.5. Wie wird aus Verliebtheit Liebe?
10.6. Welche Formen der Partnerschaft gibt es?
10.7. Wie vernichte ich eine Beziehung, aber gründlich!
10.8. Eifersucht
10.9. Emotionale Erpressung durch Schuldgefühle
10.10. Wie also lösen wir das Problem? Das Umkehrverfahren.

11. Fremdgehen Seite 1054

11.1. Promiskuität / häufige Affären
11.2. Produktiver Umgang mit Eifersucht
11.3. Gehen Frauen anders fremd als Männer?
11.4. Fremdgehende Männer
11.5. Warum Frauen fremdgehen
11.6. Warum gehen Männer fremd?
11.7. Woran merkt man, dass der Partner fremdgeht?
11.8. Gibt es ein typisches Fremdgeh-Alter?
11.9. Mythos Fremdgehen: 11 Gründe für den Ausbruch
11.10. Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie...
11.11. Soll man einen Seitensprung verzeihen?
11.12. Treusein ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung.

12. 10 Regeln für Beziehungen Seite 1122

12.1. Kleine Einführung
12.2. Zuhören
12.3. Liebe braucht gemeinsame Zeit
12.4. Heute schon was Gutes gesagt?
12.5. Wünsch dir was, sag was du willst!
12.6. Gute Regeln machen Streiten zur Kunst
12.7. Sex ist eine mächtige Sache!
12.8. Krisenzeiten sind tragbar
12.9. Drei sind einer zu viel!
12.10. Gewalt tötet jede Liebe!
12.11. Zum Abschluss

13. Und jetzt zu etwas ganz anderem Seite 1185

13.1. Wo fangen wir an?
13.2. Sport
13.3. Kleidung und Accessoires
13.4. Werde ein sozialerer Mensch!
13.5. Einstiegstrainingsplan

14. Wie gewinne ich jetzt meinen Ex zurück? Seite 1271
Das Regame!

14.1. Grundsätzliches. Punkte die man beachten muss, bevor man wirklich mit der Rückgewinnung beginnt.
14.2. Nadine und Klaus
14.2.1. Wer sind Nadine und Klaus?
14.2.2. Wie sollen Nadine und Klaus eingesetzt werden?
14.2.3. Was können Nadine und Klaus bewirken?
14.2.4. Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen sie bitte...
14.3. Wie man es nicht machen sollte
14.4. Erste Kontaktaufnahme nach der KS
14.5. Das erste Treffen nach der Kontaktsperre
14.6. Wie geht es weiter?
14.7. Eine neue Partnerschaft? Aber kein Aufwärmen der alten!


15. Gedanken zum Tag Seite 1290

16. Ein paar abschließende Worte Seite 1374

Gesamt 1.376 Seiten

Hab mal die Inhaltsverzeichnisse angepasst.

So neue Fassung des Ratgebers für Männer (jetzt endlich mit Links) ist fertig. Sind doch erhablich weniger Seiten geworden mit neuem Schriftbild und entfernten überflüssigen Seiten