Hat jemand eine praktische Anleitung dafür gefunden oder das schonmal gemacht und kann davon berichten?

Technik:
http://www.komaja.org/de/meditation_part1.php

Beispiel:
http://www.komaja.org/de/sample_meditations.php

Da ich noch total unerfahren mit Meditation bin, könnte ich ein paar gute Tipps gebrauchen. Kann mir so einfach nix drunter vorstellen.

lg

Ich hatte letzte Woche ein paar mal angeleitete Meditation-nicht Komaja. Ich werde das weitermachen. Habe mich danach sehr entspannt gefühlt. Mein Lehrer schläft nur 4h am Tag, das schafft er durch Meditation.