Soweit mir bekannt ist sind die Kohlenhydrate nur für den Masseaufbau gut? dies dürfte das geringste Problem sein.

Bier ist mein Brot ;) .. Ich bin eher der Gesellschaftstrinker, der sich in der geselligen Runde mal ein Bier gönnt, oder wenn die Arbeit mir den letzten Nerv geraubt hat mal eines beim TV schauen bevor Ich mich in die Kiste haue, wenn Ich es hochrechne sind es 1-2 Bier durschnittlich.

Pommes und co, gibt es bei mir 1-2x im Monat, nicht mehr und nicht weniger.

Stell es dir wie eine Baustelle vor:

Mache jetzt eine ganz Kurzfassung :

Dein Körper ist eine Baustelle. Proteine sind die Backsteine/Zement whatever.

Kohlenhydrate die Arbeiter die die Backsteine verbauen.

Und dann gibt es noch das Fett worauf ich nicht näher eingehe die aber auch wichtig sind weil sie die LKWs sind.

Du kannst jetzt Backsteine on mass haben bringt dir aber nichts wenn es keine Arbeiter gibt die sie ordentlich verbauen.

Servus,

Ich wollte mal ein kleines Update Posten,

- Jobwechsel ist Erfolgt, geht am 19 los.

- Fitnesstudio, bin im Moment noch in der Findungsphase, bzw. meinen Plan am Optimieren.

- Nadine habe Ich abgeschossen, sie wollte was festes, ich nicht, mehrfach so kommuniziert, sie hat es nicht verstehen wollen / können, dass Ich mich im Moment auf nichts Festes Einlassen möchte.

ansonsten, geht es so langsam aber sicher wieder Bergauf bei mir (Finanziell, Gesundheitlich, etc)..

Gedanken an das Vergangene holen mich immer wieder mal ein .. erkenne auch langsam wo es anfing erste Risse zu bekommen, die jedoch aus meiner Sicht behoben wurden zum damaligen Zeitpunkt, jedoch scheinbar wiederkamen und Ich auch irgendwann nicht mehr Geführt und Verführt habe.. ungefähren Zeitpunkt kann ich ebenfalls Eingrenzen. Ich muss gestehen, ich habe mich ziemlich gewandelt im Laufe der letzten Jahre jedoch nicht zum positiven, damit mein Ich nicht Optisch, sondern war nicht mehr der Selbstbewusste Typ vom Anfang, irgendwie fing diese Abwärtsspirale an mit dem Tod meines Vaters, und ich sowie meine Ex vermehrt um meine Mutter gekümmert haben, diese jedoch irgendwie auf LSE gepaart mit Energie-Vampir her gesehen passt von der Beschreibung.

Ich "Liebe" meine Mutter, man hat ja nur die eine, aber sie hat mich als auch Ex jede Menge Kraft gekostet, und mittlerweile nur noch meine Kraft..

Ich weiß nur nicht wie Ich diese Problem beheben kann.. kann Sie schlecht irgendwo "Parken" selbst ihrer Familie ist Sie zu Anstrengend.. Freunde / Bekannte hat Sie ebenfalls keine und "will" auch keine.

Da hatter Recht! Schuhe an und belasten! Die einzig beschissene Trainingseinheit ist diejenige, die ausfällt! Klingt nach Faulheit bei dir! So einfach...

"Klingt nach Faulheit bei dir! So einfach"

YAP

klingt danach ist aber nicht so.

Mein "Warm-up" ist im Moment, 60min auf dem Ergometer, 5-8km auf dem Laufband (je nachdem wie mein Drive gerade ist)

danach Kniebeugen, Kreuzheben, Military Press ..

dann 1 Tag Pause, dann geht es weiter mit Bankdrücken, Langhantelrudern, Klimmzüge..

.. dann wieder 1 Tag Pause, und go again.

Na dann ist doch super 💪🏼

Gratulation zum Jobwechsel 🔥

Inwiefern wann Trainiere Ich dann?

Hab doch gesagt dass dies der Warm-Up ist zum Warmwerden, danach ne kurze Pause von ~3min um etwas zu Trinken, zu den Geräten gehen, und dann geht's Training los.

Moin die Herrschaften.

Ich wollte mal ein kleines Update liefern,

Sport habe Ich diesen Monat etwas runter geschraubt da momentan Überstunden angesagt sind auf 2x die Woche für 2-3 Stunden.. dass Geld kann ich im Moment ganz gut gebrauchen.

ansonsten, geht es mir mittlerweile auch soweit ganz gut, ab und an kommt da noch der eine oder andere Flashback, davon lasse Ich mich aber nicht runter ziehen. Ich schaue dann immer dass Ich den negative ln Gedanken keinen Platz lasse und lieber Positive Gedanken schaffe..

bzgl. der Arbeit läuft es ganz gut, Kollegium ist Spitze, allesamt prima Kerle. Jedoch gab es bisher schon zwei Situation in denen Ich mich behaupten musste vor meinen Vorgesetzten.
Der eine Choleriker, sucht förmlich dass Haar in der Suppe, fallen ständig neue Sachen ein die Umgesetzt werden sollen / müssen (Daseins Berechtigung), ist ständig in der Versuchung die Leute zu Provozieren. Der andere, einer der Versucht einen auf gut Kumpel zu machen, jedoch keinen Schneid hat mal selber etwas zu sagen Gegenüber dem Kunden, außer Ja und Amen, diesem traue Ich nach seiner letzten Aktion keine 2m, in der er versuchte Tatsachen zu verdrehen und mir versuchte Sachen zu Unterstellen.

wäre Ich nicht auf dieses Geld angewiesen und würde sich etwas besseres Anbieten, wäre Ich nicht abgeneigt dass Unternehmen erneut zu Wechseln, jedoch habe Ich bisher nichts gefunden was vom Gehalt als auch Entfernung vergleichbar wäre.

mal sehen wie es weitergeht, wenn erneut solch ein Verhalten an den Tag gelegt wird, wird dieses diesesmal härtere Konsequenzen haben für diesen Chef..

beziehst du dich auf die Sache mit dem Chef? von meiner Seite wurde schon klar gestellt dass Ich Unterstellungen jeglicher Art die ohne Beweise sind mir Verbiete, wenn diesbezüglich noch mal etwas kommt werde Ich mir diese Unterstellung Schriftlich geben lassen. Sollte dies weiterhin Vermehrt auftreten, werde Ich diesbezüglich noch einen Anwalt konsultieren..

Ein Wechsel käme für mich im Moment nur in Frage bei gleichen oder besseren Konditionen, und etwa gleichen Arbeitsweg..

btw. Exxe, hat sich Heute gemeldet und möchte dass Ich dass Modem vom Netzanbieter zurück sende, Retourenschein anbei, nur hab Ich kein Plan wo dieses Teil gelandet ist.

"Hier der Retourenschein bitte Schnellstmöglich zurückschicken. Danke"

Momentan tendiere Ich zu lmaa, wenn Ich Zeit und Muße habe dieses Teil zu finden, schick ich es zurück, oder sehe ich die Sache zu Verbissen?

Zitat von Sentino im Beitrag #364

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beziehst du dich auf die Sache mit dem Chef? von meiner Seite wurde schon klar gestellt dass Ich Unterstellungen jeglicher Art die ohne Beweise sind mir Verbiete, wenn diesbezüglich noch mal etwas kommt werde Ich mir diese Unterstellung Schriftlich geben lassen. Sollte dies weiterhin Vermehrt auftreten, werde Ich diesbezüglich noch einen Anwalt konsultieren..

Ein Wechsel käme für mich im Moment nur in Frage bei gleichen oder besseren Konditionen, und etwa gleichen Arbeitsweg..

btw. Exxe, hat sich Heute gemeldet und möchte dass Ich dass Modem vom Netzanbieter zurück sende, Retourenschein anbei, nur hab Ich kein Plan wo dieses Teil gelandet ist.

"Hier der Retourenschein bitte Schnellstmöglich zurückschicken. Danke"

Momentan tendiere Ich zu lmaa, wenn Ich Zeit und Muße habe dieses Teil zu finden, schick ich es zurück, oder sehe ich die Sache zu Verbissen?

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Ist das nicht normal am Anfang ist mehr Schein als sein. Später kommen die wahren Gesichter zum Vorschein.
Bei mir an der Arbeit laufen auch paar rum mit falschen Lächeln würden aber bei der erstbesten Gelegenheit zum Meister rennen, um einen in die Pfanne zu hauen.
Mich juckt es nicht bin "nur" Werksstudent" but this is the way of life , If u don't like it , start your own Business.

Zitat von Staytrue2yourself im Beitrag #366

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Ist das nicht normal am Anfang ist mehr Schein als sein. Später kommen die wahren Gesichter zum Vorschein.
Bei mir an der Arbeit laufen auch paar rum mit falschen Lächeln würden aber bei der erstbesten Gelegenheit zum Meister rennen, um einen in die Pfanne zu hauen.
Mich juckt es nicht bin "nur" Werksstudent" but this is the way of life , If u don't like it , start your own Business.

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Nun, dass vieles nur eine Maske ist weiß Ich schon länger, jedoch hatte Ich nicht erwartet bei dem Positiven Eindruck vom Chef dass man nach etwa 2 bzw 3 Wochen schon falsche Unterstellungen zu hören bekommt.

Ich hatte auch nicht vor bei dieser Firma alt zu werden, da Ich eh in meinen alten Job zurück will, jedoch erst mal was brauchte um meine Brötchen zu Verdienen.

Die Option mit Anwalt ist die letzte Option wenn dieses Verhalten nun öfters auftreten sollte und der Hinweis mit dieses zukünftig zu Unterlassen, da so etwas schon an "Mobbing" grenzt.

Sobald alles geregelt ist und Ich das Go von der Behörde erhalte bin ich bei der jetzigen Firma weg .. danach hatte Ich vor das ganze so zu Regeln dass Ich nebenbei noch die Weiterbildung machen kann.

Immerhin ist die Differenz zum jetzigen Gehalt und dem alten ein Unterschied um etwas über die Hälfte im Stundenlohn.

Moin Jungs,

Ich bräuchte mal eure Unterstützung, und zwar bei meinen "Lücken".

Der Jahrestag war die Tage gewesen, dies hat mich irgendwie runter gezogen. Da mich dass ganze mehr und mehr daran Erinnert wie sie damals ihren Ex verlassen hat (Lügen, Heimlichtuerei, Ausreden Erfinden.. ) dann die Aussenandersetzung mit meinen Chef, wo Ich ihm am liebsten mal richtig Kontra gegeben hätte, aber irgendwie nicht aus meiner Haut kam, früher wäre dies anders gelaufen, und ich wäre nicht so Kleinlaut gewesen. Der andere Punkt ist Ich definiere mich nicht unbedingt über irgendwelche Finanziellen Dinge, jedoch wurmt es mich im Moment arg dass mein Geliebtes Auto als noch "dumm" rumsteht und auf ein neuen Motor wartet, und die jetzige Kisten mehr als nur ihre besten Zeiten hinter sich hat, und ich teils schon regelrecht vor Scham im Boden versinke mit dem Auto irgendwo vor zu fahren.

Dann die Geschichte weswegen Ich nicht in meinen alten Beruf zurück kann, bis die Geschichte geklärt ist (u.a. Ex sei Dank), die Geschichte zieht sich nun auch schon seit Februar und ein Ende ist nicht in Sicht.

Ich bin meiner "selbst" mir bewusst, kenne meine Vorzüge, ich weiß was ich bisher geleistet habe im Leben, was Ich kann, was Ich nicht kann, meine Stärken / Schwächen. etc

Aber Ich komme einfach im Moment nicht klar, mein Selbstbewusstsein / Selbstwert ist im Moment bei einer Skala von 1 bis 10, bei -10.

Ich schaffe es zwar immer wieder für einen Moment, oder ein paar Tage dieses zu Steigern, aber meist wenn Ich denke jetzt geht es Bergauf kommt wieder ein Dämpfer und haut mich wieder zu Boden. (zB die Sache mit meinen Chef letztens ..).

Den Ratgeber habe Ich mittlerweile bald Auswendig studiert.

Ich weiß wie gesagt selbst nicht was bei mir "verkehrt" läuft und wie / wo Ich Anfangen soll.

Was ist mit deinem Charisma , deinem Humor , deiner Intelligenz , deiner Kreativität , deinen Talenten?

Sind die so lesh dass dein Selbstwert bei -10 sind ? Das würde ich nicht glauben!
Fang an dich über dein wahres Ich zu definieren nicht über Äußeres wie Auto?!
Hab da auch so ein Freund aber lange Geschichte für ein anderes Forum 😂

Charisma kommt immer ganz darauf an, kann zum Teil ganz gut Leute in meinen Bann ziehen, bzw. von meiner Meinung überzeugen.

Meine Art von Humor muss man mögen, teils etwas Englisch und Trockene teils aber auch schon ziemlich "böse".

Kreativität, naja .. noch nie mein Ding gewesen, kann zwar kreativ sein, aber eher selten.

Talente? .. nun, besitze eine relativ schnelle Auffassungsgabe (nicht in jeder Hinsicht, bei manchen Dingen muss man mir dies Regelrecht vor dem Kopf hauen damit Ich es kapiere).

als Intelligenz Bestie würde Ich mich nicht Bezeichnen, sonst wäre sicherlich einiges im Leben anders gelaufen, jedoch auf den Kopf gefallen bin Ich nun auch nicht.

Wie man sieht, sind diese eigentlich gar nicht so schlecht, jedoch liegt dies wohl alles zum Teil bei mir an bzw. in der Vergangenheit mit dem Negativen..

Man könnte sagen, es gab eine Zeit in der Ich zufrieden und Glücklich war mit meinen Leben, hatte ein gutes Einkommen, schöne Wohnung, schönes Auto, eine Handvoll guter Freunde.

Mittlerweile ist von dem eigentlichen nur noch 2 "Gute" Freunde geblieben, der Rest ist entweder Verzogen, Kontakt eingeschlafen, oder kein Interesse mehr.

Mit dem einen kann man was Trinken, aber kein Interesse irgendwo Feiern zu gehen, der andere Trinkt gar nichts mehr und ist die meiste Zeit mit seiner Frau irgendwas am machen.

irgendwo alleine auf Party gehen ist nicht so mein Ding. Da die meisten dort in Gruppen sind oder irgendwen kennen, da kommt man sich "alleine" etwas fehlt am Platz vor.

also, Summa summarum, bin Ich zufrieden mit der IST Situation? nicht wirklich. Ich dachte Ich wäre es, aber ist nicht der Fall.

Ich definiere mich nicht direkt über aüßeres, jedoch war / ist mein Leitsatz immernoch Geld macht nicht Glücklich, aber es beruhigt.

"Man könnte sagen, es gab eine Zeit in der Ich zufrieden und Glücklich war mit meinen Leben, hatte ein gutes Einkommen, schöne Wohnung, schönes Auto, eine Handvoll guter FreundE"

Alles äußere Einflüsse , die sind weg und du bist summa summarum unglücklich.

Natürlich tragen die eine Menge bei und natürlich gehört es zum inneren Ich diese Dinge überhaupt zu erreichen, trotzdem alles nur Äußeres.
Dein Charakter klingt doch ganz interessant erfreu dich doch darüber .

Zitat von Sentino im Beitrag #371

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Charisma kommt immer ganz darauf an, kann zum Teil ganz gut Leute in meinen Bann ziehen, bzw. von meiner Meinung überzeugen.

Meine Art von Humor muss man mögen, teils etwas Englisch und Trockene teils aber auch schon ziemlich "böse".

Kreativität, naja .. noch nie mein Ding gewesen, kann zwar kreativ sein, aber eher selten.

Talente? .. nun, besitze eine relativ schnelle Auffassungsgabe (nicht in jeder Hinsicht, bei manchen Dingen muss man mir dies Regelrecht vor dem Kopf hauen damit Ich es kapiere).

als Intelligenz Bestie würde Ich mich nicht Bezeichnen, sonst wäre sicherlich einiges im Leben anders gelaufen, jedoch auf den Kopf gefallen bin Ich nun auch nicht.

Wie man sieht, sind diese eigentlich gar nicht so schlecht, jedoch liegt dies wohl alles zum Teil bei mir an bzw. in der Vergangenheit mit dem Negativen..

Man könnte sagen, es gab eine Zeit in der Ich zufrieden und Glücklich war mit meinen Leben, hatte ein gutes Einkommen, schöne Wohnung, schönes Auto, eine Handvoll guter Freunde.

Mittlerweile ist von dem eigentlichen nur noch 2 "Gute" Freunde geblieben, der Rest ist entweder Verzogen, Kontakt eingeschlafen, oder kein Interesse mehr.

Mit dem einen kann man was Trinken, aber kein Interesse irgendwo Feiern zu gehen, der andere Trinkt gar nichts mehr und ist die meiste Zeit mit seiner Frau irgendwas am machen.

irgendwo alleine auf Party gehen ist nicht so mein Ding. Da die meisten dort in Gruppen sind oder irgendwen kennen, da kommt man sich "alleine" etwas fehlt am Platz vor.

also, Summa summarum, bin Ich zufrieden mit der IST Situation? nicht wirklich. Ich dachte Ich wäre es, aber ist nicht der Fall.

Ich definiere mich nicht direkt über aüßeres, jedoch war / ist mein Leitsatz immernoch Geld macht nicht Glücklich, aber es beruhigt.

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Beim dem ersten von dir Geposteten Link schwebt mir nur ein riesiges Fragezeichen über den Kopf.

Einzige was Ich denke mal verstanden habe ist, du bist was du austrahlst, und im Moment strahle Ich wohl ein Häufchen Elend aus.

Beim 2ten, kann sein dass Ich den Sinn dahinter nicht verstehe, bzw. das große ganze..

Jedenfalls, zum Abschnitt AFC und RAFC etc.
kann Ich eigentlich nur so viel sagen, ich habe kein Problem damit Frauen zu verführen. Was bei mir aber nicht immer klappt und schon gar nicht zurzeit ist irgendwas Kompatibeles zu finden, habe da irgendwie so eine Hemmschwelle, ich kann zB nicht einfach irgendeine Frau beim Einkaufen/auf der Straße ansprechen und das Gespräch in eine Richtung lenken in der man ein Treffen vereinbaren könnte. Die 2 letzten waren mehr Glücksfälle als alles andere, da hat sich das Gespräch irgendwie ergeben durch die Situation.

Wenn Ich irgendeinen "Anker-Punkt" habe, fällt mir dies alles immens Leichter, bspw. gemeinsame Interessen / Vorlieben.

das andere ist Ich bin Ich aus dieser Sturm und Drang Phase raus, in der Ich unbedingt was für die Kiste haben will / Brauch, auf diese ganze Rumvögelei hab Ich irgendwie so gar kein Bock mehr, auch wenn es für manche dass schönste auf der Welt sein mag.

Was Ich möchte, ist im Moment eigentlich nur 2 Dinge, meine Ex so weit wie möglich aus meinen Leben / Erinnerung streichen, was irgendwie nicht so Recht gelingen mag, weder Sport / Arbeit noch Nadine(s) haben geholfen, es sind immer irgendwelche kleine Sachen die mich an die Vergangenheit erinnern, und dies geht mir tierisch auf den Keks. Immerhin ist es mein Leben, und Ich möchte nicht von so etwas Runtergezogen werden. Man könnte sagen dies ist mein Kryptonit.

Der andere Punkt ist wieder mit meinen Leben glücklich sein, wo es im Moment vorne und hinten hapert. Man könnte fast sagen Ich bin im Moment mit der Gesamtsituation Überfordert, oder Burn-Out, der kleinste Tropfen bringt im Moment dass Fass zum Überlaufen, wo Ich doch eigentlich immer ruhig war und mich durchsetzen konnte, und man Respekt vor mir hatte, ist es im Moment komplett umgekehrt.